အရမ်းကောင်းတဲ့ Oatmeal (250g) ထုပ်❤
တစ်ထုပ်- 3000 ကျပ်
အထဲမှာ fruit, kernel တွေများကြီးပါတယ် Breakfast တွက်ဒါလေးရှိရင်အဆင်ပြေလို့ နွားနို့နဲ့ဒါလေးနဲ့ဆိုအိုကေပြီ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ dressing နဲ့လဲ Salad အဖြစ်လုပ်စားလို့ရပါတယ်တဲ့သူ့အထုပ်မှာရေးထားတာ ကလေးတွေတွက်လဲအာဟာရဖြစ်ပြီးစားကောင်းတာလေးမို့ညွှန်းပေးလိုက်တယ်နော်
ပါတာလေးတွေပြောပြမယ်နော်
1. နို့ဒိန်ချဥ်ခဲ
2. Almond seed
3. စပျစ်သီးခြောက်
4. စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်
5. ငှက်ပျောသီးခြောက်
6. အုန်းသီးခြောက်
7. ဖရုံစေ့
8. Oat
9. Cereal
10. မုန့်ကြွပ်ခြောက် တို့ ပါပါတယ်